Ale przedewszystkim nie biegaj tak dużo, nie rozciągaj się tak często! Twój organizm potrzebuje czasu na regenerację. Biegaj np. 4 x w tyg(pn, wt, czw, pt) po 3 km BC1 (tylko jeden trening dziennie) 5min/km (luźno). Przed każdym treningiem rogrzewka ok 15 min, bezpośrednio po treningu rozciąganie statyczne. Na siłowni spędzasz 3-4 godziny? [...]
ćwiczę ZESTAWem 1 NA W PELNI WYPOSAZONA SILOWNIE już drugi tydzień, chciałbym się zapytać ile zajmuje wam trening, bo mi to dobre 1,5h a wydaje mi się że to trochę za długo... z góry dzięki za odp Zmieniony przez - ziyi w dniu 2010-07-21 00:01:26
Nie mam zdjęcia kumpla bo po co mi ? Ale spytam go. 1. WIEK: 27 2. WAGA: 68 3. WZROST:169 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 105 -udo: 55 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: długo, ale co chwile z przerwami 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:6-7 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metA 15 ed 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI [...]
[...] sobie czaszke. Wez wyjdz z takimi linkami koles... Zreszta steryd serydowi nie rowny nie mowiac o dawkach. Ale ty wiesz lepiej bo pewnie cykle kolarzom na epo ukladasz :) Niedlugo zeby miec dostep do badan pewnie trzba bedzie i sperme na badania oddac, potem wysłac do stanow i moze wtedy bedziesz mogl przeczytac ;) To ze do hgh bierze sie [...]
Jeszcze jak masz kłótnie podczas gotowania to możesz gotować w słuchawkach z muzyką Mi mama wszystko kupuje tak jak chce, wie, że nie mam słomianego zapału bo już ćwiczę, może nie długo lecz długo jak na mnie. Z ojczulkiem mam czasem spiny ale to olewam i tylko mu odpowiadam: yhym, spoko. Zawsze mówi, że jem na siłę, może przez zazdrość, że [...]
Budowane czystego mięsa nie długo może się pokaże po mojej redukcji 135kg na 98 Generalnie zwiększę bo endo jestem Definicja ale taka wskazówka przyda mi się na następny sezon przed formą plażową - wydłużeniem aerobów Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2010-07-09 22:34:04
Witam wszystkich. Mam pytanie odnośnie przygotowywania niektórych potraw. Np jak długo gotować ryż ? Lepszy jest twardawy czy rozgotowany ? To samo pytanie tyczy się kaszy. I najważniejsze pytanie to jak przygotować pierś z kurczaka czy gotować w wodzi czy np upiec w piekarniku ? Podajcie jakieś przepisy na pierś takie żebym wyciągną z niej jak [...]
We wtorek zamówiłem bramę do sufitu oraz kółka kelton, kółka są ok jak również oprzyrządowanie bramy: kółka, rączki, czy elementy do założenia ciężaru są ok( nie licząc linek które są bardzo krótkie oraz różnią się średnicą! coś to najmniejszy problem bo jak w pierwszej bramie którą posiadam wymieniłem tak i w tej to zrobię. Po wcześniejszym [...]
Co wy chrzenicie jacy emeryci? Nie jeden młodzian chciałby byc sprawny tak jak wielu z nas? A rozciągnięcie? Ja statyczne rozciąganie robię tylko raz w tygodniu, reszta to ćwiczenia rozciągania dynamicznego i starczy. Do tych co późno zaczęli - rozciągajcie się spokojnie i używajcie rozsądku. W pewnym wieku ból jest sprzymierzeńcem. W okolicach [...]
Ja stosowałem t3 w celu redukcji więc już na redukcji miałem obcięte kcal. Po zejściu z dużych dawek wysoki poziom t3 się u mnie utrzymuję z tydz. lub 2 więc nie obcinam już nic. Raczej utrzymuję treningi objętościowo i kalorycznie przez jakiś czas żeby się nie rozpaść po odstawieniu t3. POtem ustalam kcal dla aktualnej wagi i tego się trzymam. [...]
Krótko??Wytrzymałam całkiem długo, biorąc pod uwagę, że byłam młoda i niewyżyta Snorri ma chyba rację, może gdybym trafiła do ostrzejszej sekcji byłoby inaczej, zresztą wiem, że teraz to już trochę inaczej wygląda nawet w aikikai. W tamtym czasie pięknem ruchu zajmowałam się na treningach tanecznych a od SW oczekiwałam czegoś zupełnie innego. [...]
[...] na urlopie i wroci w polowie sierpnia a nie chce tyle czekac i chce zadzialać cos sam przy waszej pomocy. Bardzo prosiłbym o konkretne rady i chyba juz o nieodradzanie bo za dlugo sie denerwuje przez ten problem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 96 Wzrost: 192 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 90 Obwód uda: 66 [...]
Na pewno nie polecam szkoły K2 na retkini. Miałem u nich jazdy doszkalające, kilka godzin. I zaczęły się problemy. Placyk jest to kilka tyczek bez linii na tyle jakiejś fabryki. Mimo próśb o ćwiczenia, spędziliśmy tam kilka minut i musieliśmy jechać - placyk chyba w ogóle jest na dziko zrobiony. W ciągu kolejnych jazd instruktor mówił, że nie ma [...]
Rozumiem, czyli profliaktyka, profilaktyka i jeszcze raz profilaktyka:) Dzięki za rady. Od teraz będę zwracał większą uwagę na technikę wykonywanych ćwiczeń. I mam jeszcze takie pytanko. Ostatnio do treningu dołożyłem aeroby (które zwykle olewałem bądź wykonywałem "od święta"), w celu spalenia trochę tłuszczyku. Moje pytanie: Czy lepiej [...]
dziekuje. pytanie jak dlugo trzymac ten cykl? w ktorym tygodniu przejsc na stanozol i w jakich dawkach? mowimy o iniekcjach... musze dbac o watrobke:) czy podawac go z cytopilinem, czy zakonczyc na samym vinie? odblok wiadomo wg standardu. pozdrawiam
Witam!! Jak każdy tu pytajacy Mam pewne wątpliwości to pewnych specyfikow:) Żeby za długo się nie rozpisywać powiem o co Mi chodzi. Od jakiś trzech tygodni wbijalem EOD Nandrolone PhenylPropionate (superanabolon) w stężeniu 100mg/ml, co dość dobrze zadziałało ale jak wiadomo apetyt rośnie w miarę jedzenia i tu jest moje pytanie: co bedzie lepsze [...]
I tu sielanka się kończy, ćwicząc np. wiosłowanie jednorącz na wyciągu blaszka wchodzi do profilu i w ten sposób linka się zdziera. - http://www.youtube.com/watch?v=AyA728oR_SY Uginanie przedramion na modlitewniku, niby wszystko ok ale przy opuszczaniu linka się blokuje i zdziera jak przy poprzednim ćwiczeniu. - [...]
Odin trzeba trzeba cisnac to cardio, bo boczki strasznie oporne;/ ładowania starm sie robic jka najczystsze POstaram sie oby to tez takie było, ale moze byc ciezko no ty to wiem ze sie ładowałes w kfc koles jestem ciekawy jak wytrzymiesz do 31 bez ładowania, beda chyba schizy A mógłbys dokładnie napisac jak pamietasz co ci wpadło na tym ostatnim [...]
METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW
